樂在「騎」中，用馬術體驗頂級美姿體態課程騎馬 7 大好處一次看！

在古裝劇當中可以看到明星騎馬奔馳是不是感覺很有氣勢？其實也有許多明星在私底下也嘗試馬術運動，郭富城、房思瑜、韓星李敏鎬、俞利等等巨星，都超愛騎馬。馬術運動不只能幫助燃脂瘦身，強化核心，體態更優雅，對於情緒精神方面也很有幫助！托可透過與馬術達人培敏 Min 的【立馬見真章 Q&A 】系列文章，帶你深入了解樂在「騎」中的感受！

奧運、帕運、特奧，都有納入馬術比賽

在 1900 年第 2 屆法國巴黎奧運時，馬術運動就列在正式比賽項目，直到 1952 年才開放女性參加比賽；而現在的奧運馬術項目上，大致分為馬場馬術、障礙賽、三日賽（包含場地障礙、越野障礙、馬場馬術），比賽中除了考驗技巧之外，人與馬的默契及互動也相當重要。除此之外，帕拉林匹克運動會、世界特殊奧林匹克運動會，也都已納入馬術運動，可見馬術運動是一項不分男女、年齡，身心障礙者也可以跟一般人同場較量，提供一個有利於融合的機會，這是其他運動很難做到的！

 Min 表示，馬術運動可是奧運競賽中唯一反客為主的項目，關鍵正是在這項運動所使用的器材不只是「活」的，馬本身就是一名優秀的運動選手，在比賽中牠可是神聖又重要的存在，且國際知名的馬術組織，例如美國馬術聯合會 ( USEF )、太平洋海岸馬術表演協會 ( PCHA )等等所舉辦的馬術賽事，已將騎手與馬匹分開評分並且頒獎，所以，得獎的馬匹就會擁有刻上自己的名字獎盃囉！

王者的馬術運動早已全球平民化

馬術運動的感覺是相當高貴有氣質的，騎士與馬匹相互配合極具美感的樣子，總是吸引眾人的目光，加上要穿著正式服裝，感覺上彷彿是需要花鉅額費用才能進行的運動。然而這項運動已經普及化了，在法國是僅次於足球，是法國第二大全民運動喔！只要找到適合的學習場域，以及適合的教練，加上膽子大一些，你也可以成為一位帥氣爆棚的騎士！

Min 分享，騎手與馬匹這二位運動員在同場配搭競技時，皆可不分年齡、性別、身高、體重，和其他參賽者較勁。所以，任何人只要敢坐上馬背與馬奔馳， Min 拍胸脯保證，絕對可以百分百樂在「騎」中！

騎馬 7 大好處

因為馬術運動而改變生命的 Min ，不僅身體越來越健美、心情更保持正面喜悅的狀態，這裡整理了身體層面與精神層面共7大好處，讓大家感受騎馬的好處！ 

身體層面：

1. 增強肌肉體力 

騎馬是全方位肌肉鍛煉的有氧運動，騎馬40分鐘相當慢跑5公里，包括身體各部位及五臟六腑，有助於改善騎士的姿勢並增強體力。最重點的鍛鍊是腹部核心、背部肌肉、骨盆和大腿等部位，尤其是大腿內側，這部位是很多運動鍛鍊不到的位置！

2. 強化心臟健康

眾所周知，運動對於擁有健康的心臟至關重要。你以為騎馬是一項「輕鬆」的運動？那可就大錯特錯了！事實上是每次騎乘之前，光是備鞍刷毛等前置作業，就已經進行運動，不僅呼吸急促還會出大汗，更別說騎上馬背開始邁步！全身等同進行大運動，讓心臟得到充足的鍛鍊，強化心臟肌肉。

3. 優雅姿態

騎馬可是最健康也最優雅的美姿美儀課程！騎馬時，必須留意體態，包括腿、手輕持韁和坐深在馬鞍上，練習正確的騎馬姿勢，還能夠矯正上半身體態，幫助訓練肩膀、背部肌肉。讓身體保持平衡的同時，更能與馬進行良好溝通交流。因此騎士的身型都很挺拔，體態好看也優雅。

精神層面：

4. 減輕壓力 

馬是極為敏感且本能上又是懂得以心電感應來交流的動物。所以，當坐在馬鞍上時，馬會吸收您的能量並效仿它。一旦內心是害怕的，馬也會變得焦慮、緊張起來。所以學騎馬的過程中，必須先學會讓自己專注在馬背上，並且讓身體放鬆，讓自己更冷靜。即使下了馬背在照顧馬時，也會藉著彼此情感升溫，讓人自然而然的將煩惱拋諸腦後，因而釋放內在的壓力與焦慮！

5. 建立自信心 

如前所述，馬會感知我們內心的感受。為了有效地控制一匹馬，必須在每一次與牠的互動和練習上，都能很有自信可以向牠傳遞指令，並表現出你能成為牠的領導者！

6. 學習新技能 

馬術運動是永遠不會「完成」學習的一項技能。即使是騎同一匹馬，每天與牠互動，仍是會有不同狀況發生，Min說馬兒就跟員工一樣，心情好工作有動力有成就感，心情不好就想請假或是找機會偷懶。而學習新的技能有助於大腦的健康，可提高注意力、記憶力、解決問題的能力，以及對細節、感受的敏感度。

7. 有效幫助身障者復健治療

馬術治療是指由職能治療師、物理治療師、語言治療師利用馬匹動作與馬場環境，提供適當的刺激，促進個案的感覺、動作、認知、語言等功能發展。現今馬術治療已被廣泛運用在各種身體、感覺、動作、認知上的改善，透過騎馬來協助身心障礙者增進肌肉力量、平衡能力與日常生活功能，是很不錯的一種復健治療運動！

如果你想要接觸馬術運動，但不知道從何開始，不妨先到中華民國馬術協會，找到鄰近的馬場，預約體驗上課試試看，感受馬術的美好體驗！