老人醫學專家 Walter Bortz 曾說：「如果你保持健康，有一個好的伴侶，你一直到死之前，都可以享受性生活。」
人類生活中「性」一直都在，卻也一直被掩蓋。以下這些煩惱，可能常見於你我身邊的熟齡人士：
「50 歲之後性生活的頻率，多久一次算正常？」
「若婚姻進入無性狀態，該怎麼辦？」
「年紀大了還有性欲，正常嗎？」
「如果沒有另一半但是還有慾望，要怎麼辦？」
加上，社會對於長者的原始情慾的偏見，這些刻板印象包含：
1. 老年人的身體與性功能衰退，所以沒有性慾。
2. 性生活對他們的健康有害。
3. 他們在身體和性方面都已失去了吸引力。
4. 老年人若主動表示情慾，是不道德的，甚至是噁心的。
社會的偏見，加上「性」壓抑，熟齡世代的性需求，這到底是否可以討論的話題？
熟齡性愛模式的改變
國外針對挪威、丹麥、比利時和葡萄牙，共 3,816 位 60-75 歲老年人口進行性活動調查。結果顯示，每個月性行為的頻率以 2-3 次最常見，單純性行為（陰莖—陰道抽插）的性活動方式相較於年輕人低。
其他的性活動，例如：親吻、擁抱、愛撫、自慰等方式，仍會持續進行。一年內擁有性活動的人，百分比從葡萄牙的 83% 到挪威的 91% 不等，可見，性是人的自然狀態，尤其是高齡時期，尤其需要這部分的滋潤。
年紀大了，體力及生理的狀態可能不如年輕人，不過老年人對性和親密感仍有慾望，只是轉換另一種方式表達，與伴侶間的親密、愉悅感，身心合一的體貼感就為更加重要。
雖然性行為的頻率，會隨著年齡增加而降低，但是，性親密、幸福感的需求，反而隨著年齡一起增長，可能只有肌膚上的觸摸，就能滿足需求！
因為「性」能大大影響生活品質以及伴侶之間的關係，而且好處多多：
1. 大腦會釋放腦內啡（ endorphin ），能夠產生快樂、幸福的感覺。
2. 能調節內分泌。
3. 促進更親密的伴侶關係，重回戀愛感。
常見的熟齡性愛 3 個狀況與解方
婚姻走到無性互動
不執著於狹義的「性行為」，關係持續的關鍵，是親密感的滋養。性的滿足有很多方法可以解決，只是需要雙方互相理解彼此的狀況。
當伴侶關係中，雙方慾望不對等時，如何在不傷害伴侶的前提下，讓被壓抑的慾望得到釋放？
情趣用品其實可以幫上忙。例如，當先生有慾望，但太太沒有興趣時，先生可以使用男性情趣用品飛機杯。
不想擁有一段長期關係，卻渴望保有性生活
美國 77 歲的性教育家瓊普萊斯（ Joan Price ），鼓勵可以找一位值得信賴的「性伴侶」。
大部分的人聽到「性伴侶」，可能會有不好的印象，普萊斯分享 2013 年婚友網站 Match.com 的研究，在美國，有 58% 的單身男性與 50% 的單身女性擁有性伴侶，其中 1/3 的人甚至超過 70 歲。
使用交友平台，或是走出門參加自己喜歡的課程與活動，說不定，真的可以找到志同道合的好朋友，或是一起相伴的人，也說不定！
真的，一個人也能享受性生活
不要覺得個人性行為是沒有伴侶一起進行性行為，而不得不選擇的替代品。獨自一個人也能好好的享受性，有時愉悅感會更勝 2 個人。
與自己的私密相處，這是隨時隨地都能送自己的禮物，以下是一個人享受性生活的小技巧：
1. 留出私人時間，規劃個人性行為的行程
別忘了留足夠的時間給自己，布置出讓自己感到舒適自在的空間，然後鎖上房門，關閉所有會中斷情緒的聲響，盡情享受一個人的性時光。
如果不知道安排什麼時候最適合，可以挑選自己平常慾望最高漲的時段，不過盡量別在飯後，或夜晚覺得空虛時進行，這樣能更加享受其中。
2. 發揮創意，為自己製造前戲
閱讀情色漫畫或小說、觀看成人片或偶像出演的愛情電影、播放浪漫的抒情歌曲等；清洗身體後搭配按摩油、精油蠟燭、絲綢內衣等，幫助自己進入氛圍中。
記住，優質柔滑的潤滑劑是很重要的介質，用在雙手或情趣用品上，都能滋潤皮膚，讓自己不受乾澀所苦。
另外，用手部達到性高潮，容易使手腕感到不適，也可以使用情趣用品來幫忙，現在有很多情趣用品都做得美觀又有趣，還能有效協助達到高潮，不妨放膽一試！
3. 想像力豐富，引領個人性探索
讓自己進入幻想性世界，想像有個性伴侶和自己翻雲覆雨，能幫助自己沉浸於情境之中，若難以想像，也可以借助情色產品：文字、圖片、影像，多多嘗試，就能找到最適合自己的方式。
4. 保持運動習慣，維持身體健康
身體健康真的很重要！藉由散步、騎自行車、跳舞、瑜珈、重訓等方式鍛鍊肌群，也促進血液循環，不僅身體更健康，更能擁有充足的精神與體力與自己好好的談性說愛。
年長者的性需求之所以容易被忽略，就是源自社會對年齡不友善的刻板印象，甚至年長者自己也會內化這種印象，感覺自己不受社會歡迎，更不該談論熟齡的性議題。
但，越不容易，越應該要大聲討論與倡議！年長者擁有性生活以及對性的渴望，都是很正常的，當懂得享受性生活，不僅生活充滿樂趣，也能更加認識自己的身體，從而散發性感且美麗的自信。
