涼感衛生棉品牌愛康為迎接 10/11 國際女孩日，為幫助所有女孩與月經和平共處，並分享「月經必修課」四種課程：計算月經週期、經血異常警訊、挑選衛生棉尺寸及舒緩經痛的方法。愛康長期關注性平議題，為孩子提供多元性平知識和幫助教職員於校內宣導月經教育，愛康提供免費衛生棉教學物資，並附設生理用品補助方案，歡迎於愛康官網填寫「資源索取」表單：https://bit.ly/483Zbhh。
第一堂課：月經週期如何計算？
月經是女性重要的生理現象，當進入青春期，子宮每月排卵，若未受精，子宮內膜脫落經由陰道排出，形成「月經」。生理期一般為期 7 天左右，每次週期平均為 28 天，但每個人不盡相同，建議女孩記錄月經週期，觀察經期變化，提前預估月經來訪日，可以事前準備生理用品、調整作息，避免疲勞和刺激飲食，維護身體健康。
第二堂課：經血異常 3 種警訊 需即時就醫
經血狀態反映身體健康，建議注意以下三種狀況，如有異常請盡快就醫。
1. 經血量：一般每次月經量為 50-80 ml，如出現經血流量異常變多或變少盡快就醫。
2. 經血顏色：正常為粉色、紅色，長時間接觸空氣會出現深紅或咖啡色，若出現「橘色」及「灰色」盡快就醫。
3. 月經血塊：出現超過10塊硬幣，異常大的血塊需注意。
第三堂課：挑選適合自己的衛生棉尺寸
常見衛生棉共有六種尺寸：15.5 公分護墊型、19 公分量少型、24 公分日用型、28 公分夜用型、33 公分加長型、41 公分超長型，可依經血狀況挑選適合衛生棉尺寸。
第四堂課：舒緩經痛的 3 種秘訣
經痛常伴隨月經而來，以下三種方法可幫助舒緩不適，不過，經痛成因因人而異，請先諮詢醫師確認經痛的原因，再尋求自身適合的舒緩方式。
- 補充營養：多攝取富含維生素E、B、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物可以幫助舒緩發炎不適，如雞蛋、豆漿、香蕉、牛奶和鮭魚。
- 瑜珈伸展：嬰兒式和貓式能放鬆腰部和腹部肌群，緩解經痛不適。
- 中醫療法：可按壓「合谷穴」、「血海穴」及「三陰交穴」，促進血液循環、舒緩經痛。
