睡前手機滑到最後一刻、每每睡醒後還是覺得疲倦！關於現代人的睡眠問題，最新一份回收 2,906 人的《睡前習慣調查》問卷中發現，僅 31% 受訪者認為自己的睡眠品質良好，超過 8 成受訪者，在睡前仍不願放下手機。台灣純淨香氛代表品牌 auscentic 透過調查，挖掘現代人對睡眠觀念的知易行難，也渴望睡得更好的心聲，推出全新「入夢 θ 呼吸精萃」，以「香氛界褪黑激素」——夜息精華為核心，透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑，搭配專屬設計 5-5-5 微呼吸節奏，打造只要一分鐘的「新睡前儀式」。
現代人總是一夜好眠？
我們都知道睡前該放鬆、不滑手機、不碰咖啡因，但根據《睡前習慣調查》，超過 8 成受訪者知道至少 4 種助眠好習慣，但實際有做到的人僅 25%。這顯示睡眠困擾，不是因為不知道該怎麼做的資訊落差，而是生活節奏與心理慣性，無法容納任何「需要刻意安排的放鬆」。
助眠習慣清單
生活太緊湊，改變生活習慣實在難做到！我們不能忽視生活型態已經大幅改變，現代人很難真正去執行「助眠習慣清單」——不滑手機、不喝咖啡、睡前至少 4 小時不吃東西、冥想或好好泡澡。有效的助眠方式，應該是貼近現實、能自然融入生活節奏的。
入夢 θ 呼吸精萃
比起改變原有生活習慣，入睡需要的是給神經一個能聽懂的訊號。「入夢 θ 呼吸精萃」的設計核心，即是啟動晝夜節律，讓身體從日間節奏，順利切換到夜間模式。透過嗅覺 x 觸覺的雙感官路徑，搭配節奏緩慢、可日常實行的 5-5-5 微呼吸，協助身體從白天高張的交感狀態，過渡到夜間需要的副交感神經主導，建立新睡前儀式。
5-5-5 微呼吸
只要一分鐘的 5-5-5 微呼吸：塗抹 5 圈 → 吸氣 5 秒 → 吐氣 5 秒 → 重複 3 次。將入夢 θ 呼吸精萃輕抹於手腕、耳後、枕骨等皮膚較薄處，肌膚穩定吸收、氣味傳遞至大腦邊緣系統，配合呼吸節奏形成完整身體接收系統。這不只是香氛，而是為身體量身設計的晚安節奏。
許醫師補充：「肌膚是最大的器官，能經由塗抹時的觸感，吸收活性物質與傳遞安定的訊號；嗅覺會連接大腦的邊緣系統，觸發情緒、自律神經相關的反應；而深層的呼吸，能協助副交感神經活化，形成身體準備休息的完整節奏。這些感官，其實都不是被動的，而是可以主動參與夜晚切換的。」這種雙路協奏的方式，為身體提供一種可感知的入夜提示，是睡眠品質提升的創新應用。
