冬至到來，寒流帶來驟降的氣溫，不少人開始進補以增強體力和抵禦嚴寒。屈臣氏專業藥師提醒，冬令進補固然重要，但若方法不當可能適得其反，也特別針對「冬至養生」提出三大法則，幫助民眾在寒冬中維持健康。
冬至進補不過頭
嚴冬來臨，許多人會趁著冬至時節進補，但屈臣氏專業藥師提醒，補充養分應根據個人體質和健康狀況調整，為了補身子就狂吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，容易在不知不覺中吃下高油脂、高熱量的食物，導致越補越上火、消化不良或體重上升。以中醫的觀點來說，冬至適合「平補」、「清補」，可以食用如蘿蔔、山藥、薑片、大棗、枸杞、杜仲等溫補食材，並多吃蔬果，攝取膳食纖維，促進身體正常循環代謝。
吃湯圓也有消化攻略
此外，冬至難免跟著習俗應景來碗熱呼呼的湯圓，但湯圓由糯米製作而成，不容易消化，尤其對於家中長者與孩童來說更需注意，建議吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果，也可藉由補充益生菌，維持消化道機能健康。
和緩運動減少身體劇烈溫差
冬天氣溫較低容易讓人發懶，但仍應規律運動才能維持身體機能與促進循環，建議減少進行揮汗如雨的運動，改以緩和的運動為主，例如散步、健走，或室內的瑜珈或伸展操等，而天冷時運動務必注意做好活動前的暖身與關鍵保健以防受傷。
