上班已久的你也感到職業倦怠了嗎？近年南韓職場便出現所謂的「烤吐司症候群」表達因為工作而造成身心疲倦的情況，就像白吐司經過過久的烘烤後，快被烤焦的狀態。
「烤吐司症候群（ Toastout ）」為「吐司（ Toast ）」和「職業倦怠（ Burnout ）」組合而成的詞彙，韓文又稱「 토스트아웃 」是南韓職場近年出現的新名詞，表達因長期工作造成持續且慢性的壓力、煩悶以及精神損傷，導致出現煩躁、失眠和情緒不穩等身心疲倦的症狀。
不少南韓 Z 世代也會在社群媒體上以「烤吐司症候群」自嘲並製成迷因，甚至根據不同受害狀態還可分為「生菜烤吐司」、「奶油烤吐司」、「起司烤吐司」、「雞蛋烤吐司」和「火腿烤吐司」更出現「空心麵包倦怠症」表達因為熬夜和工作過度而超出大腦負荷的情況。
事實上「職業倦怠（ Burnout ）」在多年前便被世界衛生組織視為「健康風險」與「社會心理危害」的一種，心理學家也歸納出職業倦怠會出現「強迫證明自己」、「更加努力工作」、「忽略需求」、「衝突轉移」、「價值觀重組」、「否認暴露的問題」、「自閉」、「顯著的行為改變」、「人格解體」、「內心空虛」、「抑鬱」和「心力交瘁綜合症」等 12 個階段。
儘管工作是維持生計的方法之一，但在認真上班之餘也別忘了注意自身的心理健康，一旦發覺有任何不對勁，不妨先降低要求與標準，或放長假出國旅行；另外，也可透過「壓力指數測量表」觀察當下的身心狀況，以便對症下藥並尋求幫助！
