從注水、醒茶到第一口茶湯，茶不是為了解渴，而是邀請我們，好好與自己坐一會兒。
你有多久沒有「靜下來」了？
不是耍廢，也不是放空，而是真正停下，在一個沒有訊息跳出、沒有螢幕催促的片刻裡，專心地做一件很小的事。泡茶，就是這樣的開始。
我們常以為，泡茶是長輩的事，是養生的事，是講究的事。但其實，泡茶也是一場很簡單的正念練習。在水滾聲中等一壺水，在溫壺、注水、聞香之間，讓呼吸慢下來，讓心不再追趕。
一場泡茶練習，就是一場與自己的對話
正念（mindfulness），不是放空，而是全然地活在當下。
當我們泡茶，會注意手的動作、茶葉的狀態、水的溫度，甚至是茶湯入口的流動感。你會發現，在這個過程裡，你離開了手機，卻重新連上了自己。
那是一種低噪的專注感。沒有通知音，只有熱氣升起，只有茶葉舒展的樣子，只有你。
為什麼泡茶，是最溫柔的正念入門？
✔ 它有節奏，但沒有壓力
✔ 它有流程，但不需完美
✔ 它帶來結果，但過程更值得
從洗杯、溫壺，到第一泡注水、第二泡轉香，每一步都可以是練習「專心」的媒介。正念，不在於茶好不好喝，而在於你有沒有在場。
一場泡茶正念練習，可以這樣開始：
清理桌面：留出一塊空白，不只是物理空間，也是心理空間。
挑一種茶：無論是紅烏龍、包種、白茶，都可以。選擇讓你舒服的味道就好。
開始注水：專心看著茶葉舒展，聞香，觀色，不急著喝。
第一口茶湯：不評論，不比較，只感受。讓味道慢慢說話。
這一壺茶，沒有功能性，不是為了醒腦、降火、減脂，而是為了「陪你」——陪你靜一下，陪你慢一點，陪你把注意力收回到自己身上。
慢一點，也是一種自我照顧
我們習慣高效、快速、分心。我們能一邊回訊息、一邊開會、一邊喝咖啡。但我們也可以，一心一意泡一壺茶，只做這件事。
在這樣的節奏裡，我們重新感受到生活的韻律：不是效率為先的時間管理，而是有呼吸、有縫隙、有溫度的存在感。
當你願意放下手機，就是你選擇把注意力還給生活的那一刻。
泡一壺茶，不為功能，只為自己。
茶青世代｜在時間裡，泡一壺剛剛好的專心。
